美と健康~アラサーから綺麗を磨く~

30歳を過ぎてからでも綺麗で健康な身体をつくるための実践している方法やお役立ち情報を発信します。

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年齢よりも若くて元気に

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・疲れが抜けない。
・年齢より、老けて見られるのが悩み。
・お肌のハリ・ツヤ・シミが気になる。
・無理せず体重をコントロールしたい。
・二日酔いを気にせずお酒を飲みたい。
・アクティブにスポーツを楽しみたい。
・ぐっすり眠って朝はすっきり目覚めたい。
・お通じをスムーズにしたい。
・ガンコな肩こりから解放されたい。


仕事や家事をしていると、こんな悩みは日常茶飯事になってきます。
慣れてしまうものでもないので、結構ツラくなってきませんか?

でも、これらの悩みを解決できたらどうでしょう。
今より生活が楽しく思えるんじゃないですか?


解決策
元から先程のような悩みがなく生活できていれば何の問題もありません。
でも、年を取ればほとんどの人が向き合う悩みです。
「歳だからしょうがない」で済ませないで下さい。
しっかり解決できますから!

私もハイドロゲンEXを飲む前は疲れが残って、毎朝起きるのが辛かったです。
でも、飲み始めてからは朝起きるのが辛いと思わなくなりました。
ついでによく若く見られるようになりました。




話題の水素で毎日イキイキ!
水素サプリの決定版!ハイドロゲンEX


ハイドロゲンEXは、今、美容業界や医学界、プロスポーツ界や芸能界でも注目を集める水素サプリメント。
ひと味もふた味も違う実感力で選ばれ、トレーナーや医師や鍼灸師など、体のプロに支持されています。

また、美肌や抗酸化やデトックスなどに関わる体の機能を元気にするので、
エイジングケアにも効果があると思います。


こだわりの良質水素
ハイドロゲンEXは、還元力に着目し、マイクロクラスター水素をふんだんに配合しています。

サプリだから抜けない安心
この世で一番小さな分子である水素はパッケージの隙間をすり抜けてしまうので、
水素水で摂取するには出来たてを飲まないといけませんでした。
しかし、ハイドロゲンEXの水素原料は、水と反応して体の中で水素が発生するので、
抜けやすさを気にすることなく手軽に水素を摂取できます。

水素だけじゃない!選びぬかれた素材のマルチ抗酸化サプリメント
ハイドロゲンEXは、厳選素材をベストバランスで配合しました。
・腸内の善玉菌に働きかけ、食物繊維のチカラでためない身体を強力サポートするアップルペクチン
・ポリフェノールの一種で、天然の抗酸化物質レスベラトロール
・昆布の栄養と特筆すべき機能成分がギュッとつまった昆布の根(根昆布末)
・発芽のために酵素が活性化した、パワーあふれる発芽玄米
・体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助けるビタミンE


注目の水素サプリ!水素+αで毎日を元気に

ウォーターラボのハイドロゲンEX
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[ 2015/09/11 20:29 ] サプリメント | TB(-) | CM(0)

ビタミンCを効果的に摂るために

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ビタミンCの主な作用は、コラーゲン線維の合成促進と、メラニン細胞のメラニン合成の抑制です。
老化の防止と美白に効果のあるビタミンCには、
効果を高める飲み方があります。

サプリメントでビタミンCを補給する時の参考にして下さい。



ビタミンCを食事の時に飲む
ビタミンCはもともと食事から摂取しています。
ですから、ビタミンCを食事の時に飲むのは正しい飲み方です。

食事の時に飲むのは、飲み忘れを防止する点からも合理的です。


ビタミンCを食事と食事の間に飲む
食事の間隔は、食事の回数や朝食~昼食、昼食~夕食で異なりますが、だいたい4~8時間です。
ビタミンCは食事をしてから3時間後が最も高い血中濃度になるので、
次の食事の直前が最も低い血中濃度になります。

食事の時間がある程度決まっている人には食間に飲むのがいいです。
食間に服用すると、結果として一日中高い濃度を維持することが可能となります。
食事時間が不規則な生活な人には、食間の服用は忘れがちとなるのでオススメしません。


ビタミンCを寝る前に飲む
ビタミンCを一日一回飲むならば、寝る前が効果的です。
ビタミンCの吸収は眠っている間でも落ちません。
一方、ビタミンCの排泄は眠っている間は腎臓の血流が落ちるので低下します。
ですから、眠っている間はビタミンCの血中濃度の低下の仕方もゆっくりとなって、
結果として高い血中濃度を得ることができます。

また、ビタミンCの主な作用のコラーゲン線維の合成には、成長ホルモンが関係します。
成長ホルモンは眠っている間に分泌するホルモンです。
この点からも寝る前の服用は効果的です。



天然のビタミンC
普段の食事でビタミンCを多く含むのは、果物、野菜、じゃがいもなどで、
食物から抽出したものを天然ビタミンCということがあります。
天然ビタミンCは、合成されたビタミンCより高価です。
食事でビタミンCを補えていれれば十分です。

ビタミンCの成人の一日に取るべき量は100mgです。
食事の回数、食事の間隔は人により異なります。
ビタミンCは自分の生活習慣に合わせた飲み方をしましょう。

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[ 2015/07/08 22:05 ] サプリメント | TB(-) | CM(0)

体に必要な栄養素をサプリメントで

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サプリメントでまず摂っておきたいベースとなる栄養素がビタミンとミネラルです。
誰もが聞いたことのある成分です。
しかし、意外とその働きや効果について知らない方も多いのではないでしょうか?

そして、意外にも現代人はビタミンとミネラルが足りていません。
体に必要な栄養素のビタミンとミネラルをサプリメントで補い、
健康な体を手に入れましょう。


ビタミンとミネラルは身体の調子を整えるために必要です。
私たちが活動するために必要なエネルギーを作り出すのが、3大栄養素である炭水化物・たんぱく質・脂質です。
ビタミンとミネラルがその活動をスムーズに行うために必要なのです。

炭水化物・脂質・たんぱく質の3大栄養素にビタミン・ミネラルを加えた5大栄養素は、
身体にとってなくてはならない栄養成分です。
しかし、ビタミン・ミネラルは食べ物やサプリメントとして体外から摂る必要があります。

下にビタミン群を載せました。
必要・不足しているビタミンを意識的に摂って下さい。

 ビタミン

・ビタミンB1
糖質をエネルギーに変換してくれるビタミン。
特に、豚肉の赤身に多く含まれています。
不足すると、疲労の原因になることも。
特に妊娠中・授乳中の女性や、お酒を良く飲む人は欠乏しやすいので要注意。

・ビタミンB2
体内で食物からエネルギーを作りだす際に働く、水溶性のビタミン。
乳製品・肉類など動物性の食品に多く含まれています。
ニキビや肌荒れ、アンチエイジングにも良いことから、美容サプリとして摂取されることもあります。

・ビタミンB6
たんぱく質や脂質の代謝に関わるビタミンB群。
レバー・肉・魚・豆などに多く含まれています。
不足すると、貧血や口内炎・皮膚炎を起こす原因にも。

・ビタミンB12
葉酸とともに赤血球の産出をサポートします。
貧血を予防する働きもあるので、女性には不可欠です。
特に、鶏のレバー・ハマグリ・あさりなどに多く含まれています。

・ビタミンC
抗酸化力が強く、免疫力アップの効果もあることから、風邪をひいたときに摂るイメージがあるビタミン。
しかし、コラーゲンの生成にも関わっている、美容にも欠かせない水溶性ビタミンです。
柑橘系の果物や、イチゴ、野菜などにも多く含まれています。

・ビタミンD
脂溶性ビタミンでカルシウムやリンの吸収にも関わっています。
日光を浴びることで、皮膚で合成されますが、食事から摂ることも大切。
腸管でカルシウムの吸収をサポートします。

・ビタミンE
脂溶性のビタミン。
強い抗酸化作用をもつことから「若返りのビタミン」とも呼ばれている女性に嬉しい成分。
ナッツ類・植物油脂などに多く含まれています。しかし、多量に摂取すると、下痢・疲労・体力減退・偏頭痛・湿疹・出血などの症状が現れることも。

・葉酸
胎児の正常な発育に不可欠な栄養素。
特に妊娠初期は不足しないように注意する必要があります。
また、赤血球の形成をサポートします。

・β-カロテン
緑黄色野菜に多く含まれているβ-カロテン。
夜間の視力の維持を助ける他、皮膚や粘膜の健康をサポートします。

・ビオチン
ビタミンB群のひとつ。
新陳代謝や細胞を活発にし、毛髪や皮膚を健康に保ちます。
不足すると白髪の原因になることも。

・ナイアシン、パントテン酸
皮膚や粘膜の健康維持をサポートする栄養素です。



ミネラルもビタミンと同様に、それ自体ではエネルギーにならず、
三大栄養素をサポートするために欠かせない成分です。
ミネラルとひと括りにしても様々な種類がありますので、
やはりマルチミネラルという形で販売されているサプリメントが便利です。

 ミネラル

・カルシウム
言わずと知れた、骨や歯の形成に必要の栄養素。
特に人体の中でも最も多くの割合を占めているミネラルです。
99%は骨に使われ、1%は生命維持に大切な役割を果たしています。

・鉄
赤血球を作るのに必要不可欠な成分。
特に女性は生理中に不足しやすいので、気を付けて摂取する必要があります。

・マグネシウム
人体に欠かせない必須のミネラル。
カルシウムとともに、骨・歯の形成に関わる成分でもあり、エネルギー産生を助け、血液循環を正常にキープします。

・亜鉛
皮膚や粘膜の健康維持をサポートする栄養素。
身体の機能や酵素の合成に不可欠な、とても重要なミネラルのひとつ。
食品では牡蠣に多く含まれています。

・銅
赤血球の形成を助ける栄養素です。
多くの体内酵素の正常な働きと骨の形成を助ける栄養素です。

・カリウム
腎臓の老廃物を排出するなど、デトックス効果でも知られているカリウム。
手足のむくみを予防したり、疲れにくくする効果があります。
また血圧を下げる作用も。

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[ 2015/06/21 20:01 ] サプリメント | TB(-) | CM(0)

サプリメントで疲労回復

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ここ数日、疲労回復について紹介してきました。

いろいろな疲労回復を試しましたが、
私的に睡眠が重要だと思います。
良質な睡眠が疲労回復に効果的だと実感しました。


でも、元気の出るサプリメントハイドロゲンEXを摂ってみると、
凄く快適な目覚めを迎えることができました。

仕事と家事で凄く疲れていても、
運動のし過ぎや友人と騒いでも、
ハイドロゲンEXを摂るようになってからは、
疲れを翌日まで引きずることはなくなりました。

話題の水素で毎日イキイキ!
水素サプリの決定版!ハイドロゲンEX






なぜハイドロゲンEXが元気の出るサプリメントかというと、
数ある抗酸化物質の中でももっとも強い還元力を誇る水素を配合しています。
元素の中でも最も小さいので、体の隅々まで行き渡ることができ、
体の様々な機能を修復してくれます。

他にも、体にいい厳選された素材をベストバランスで配合しています。
疲れが取れるだけでなく、老化防止や便秘の解消、
美肌、肩こりなどにも効果があります。

この効果を試さないなんて損してます。


 ●ハイドロゲンEX
・価格/内容量
通常9,400円/90カプセル
セール中につき6,980円(送料無料)
※お試しパック(2,400円/30カプセル)あり
・摂取目安量
1日3~6カプセル
・主な配合成分
フラナガン水素、アップルペクチン、レスベラトロール、発芽玄米、根昆布末

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[ 2015/06/17 20:07 ] サプリメント | TB(-) | CM(0)

若さと元気が詰まってます。

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いつまでも若さと元気を維持したい

そう思っている方に一度試してもらいたいのが、
3種の元気素材をギュッと凝縮!【マカ発酵黒にんにく黒酢】
です。




にんにくや黒酢の商品はよく見かけますが、
マカも配合しているのはこれだけです。

個々でも名前を聞いただけで元気になれそうなのに、
3つも配合していたら効果ありそうにおもえませんか。

実際、仕事の疲れが取れない・朝起きるのがツラいなどの症状の人が、
次の日に疲れを引きずらなくなった・朝の目覚めが良くなった・若返った気分
などの効果が出ています。


このマカ発酵黒にんにく黒酢はオリジナルの商品で、
品質にもこだわりがあります。

マカは、標高4000mの南米ペルー産。
激しい寒暖差と強い太陽の日差しに負けずに育った、現地でも重宝されるマカ・モラータ種を使用。
NASAの宇宙食に選ばれたことがあり、
18種類のアミノ酸・各種ミネラル・ビタミンなどバランス良く含んでいます。

にんにくは、雪国の厳しい冬を乗り越えた、
青森県のブランドにんにくを使用。
添加物を一切使わずに一ヶ月じっくり発酵させ、
抗酸化成分のポリフェノールを約40倍まで増加してます。

黒酢は国産の玄米を使用。
地下800mから湧き出す温泉水で作られた鹿児島県の伝統黒酢で、
1つぼから5%しか取れない貴重な黒酢もろみ末を使用してます。


・疲れやすい
・スタミナ不足が気になる
・朝すっきり起きられない
・いつまでも若々しくいたい

小粒で飲みやすく、老若男女問わず多くの方が飲んでいます。
家庭に置いておくのもいいですね。

3種の元気素材【マカ発酵黒にんにく黒酢】

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[ 2015/05/05 19:45 ] サプリメント | TB(-) | CM(0)

水素のチカラで元気とキレイを

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注目の水素サプリ!ハイドロゲンEX


今、世界中の美容・医学・スポーツ・芸能などの各界で
注目を集めているのが水素です。
スポーツ選手やトレーナーや医師など体のプロに支持されています。

水素は、数多くある抗酸化物質の中で最も強い還元力を持っていて、
元素の中でも最も小さいので、体の隅々まで行き渡ることができるのです。
これが注目されている理由です。

この水素のチカラを
・あまり眠れない
・仕事で体が疲れる
・肌にツヤ、ハリがない
・体がだるい
・お酒を飲むのに二日酔いを気にしたくない
・便秘で困っている
・活発に運動したい

こんな症状の方に凄く有効です。

この水素を取りながら、
デトックスと抗酸化に着目し、
良質な素材を配合した元気とキレイをサポートしてくれるサプリメントがあります。
ハイドロゲンEXです。

このハイドロゲンEXは、
水素に加えて、アップルペクチン・レスベラトロール・発芽玄米・根昆布末の
5つの成分を配合しており、
お互いがお互いの良さを引き出すベストバランスをとっています。
・アップルペクチン:リンゴに含まれる食物繊維で、お腹の中の善玉菌に働きかけ、
食物繊維のチカラでデトックスをサポート
・レスベラトロール:ポリフェノールの一種で天然の抗酸化物質、ブドウの皮や赤ワインに含まれている
・発芽玄米:酵素が活性化した発芽のパワー
・根昆布末:栄養の宝庫昆布の根

また、アルミパウチパックになっているので、どこにでも持ち歩けます。

●口コミ
・肩こりと寝つきが悪かったのが、飲みはじめてから軽くなり、朝の目覚めもスッキリしました。
疲れが抜けるので、日々元気に過ごせます。
・なかなか減らない体重が、2ヶ月ほどで4キロも落ちました。
食事制限もしないで減ったうえ肩こりも楽になったし、これからも続けたいです!
・お酒を飲む前に飲むと二日酔いにならないのでいいです。
いつも宴会前には飲んでいます。また、ウォーキング前に飲むのも体がスッキリするので気に入っています。
・便秘気味だったのが飲みはじめてから快調になりました。宿便もとれた感じでおなかも凹みました。
・ハイドロゲンEXを飲むと血の巡りがよくなり、トレーニングの効率が上がります。
また、疲れが翌日に残らないから、トレーニングの時間が少なくても効率良く体を作れます。

●商品詳細
・価格/内容量
通常9,400円/90カプセル
セール中につき6,980円(送料無料)
※お試しパック(2,400円/30カプセル)あり
・摂取目安量
1日3~6カプセル
・主な配合成分
フラナガン水素、アップルペクチン、レスベラトロール、発芽玄米、根昆布末



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[ 2015/04/20 20:29 ] サプリメント | TB(-) | CM(0)

サプリメントの選び方

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効果のないサプリメントの浪費をするくらいなら、
果物・野菜など食べて運動する方が体に良いと言われています。


個人差で合う合わないがありますが、
それでも現在の食事情を考えると、
サプリメントを補助食品てして摂取するのは体に良いと思います。

サプリメントは、不足しがちなビタミンやミネラルやアミノ酸などの栄養補給の補助や、
ハーブなどの成分による薬効の発揮が目的の食品です。
健康補助食品や健康補助食とも呼ばれています。

バランスのいい食事やスポーツや健康や美容のために、
補助的にサプリメントを摂取する事が
今の世の中、常識的になってきています。


なぜ私たちは、体に良いモノを食べて運動する方が体に良いと言われながら、
サプリメント摂取するのでしょう。

なぜかと言うと、現在の食事は昔と比べると加工されたものばかりです。
材料を加工していくと、
「ビタミン」「ミネラル」が失われ、
「炭水化物」「タンパク質」「脂質」ばかり残ってしまいます。

「ビタミン」「ミネラル」が不足すると、
新陳代謝が行われず、体にいろいろな不具合が発生するからです。
(「ビタミン」「ミネラル」にも安全最大摂取量が決められているので、取りすぎに注意)

「ビタミン」「ミネラル」だけでなく、
「カルシウム」「マグネシウム」「鉄」「亜鉛」など、
目的や悩みや成分で不足しがちな栄養を摂取していきましょう。


サプリメントの選び方
サプリメントの原料には、
合成の原料と天然由来の原料があります。

合成の原料は、安くて高濃度です。
天然由来の原料は不安な化学物質の混入の心配のなく体に優しいです。

同じようなサプリメントが数多くあるので、
濃度が高く値段が安いモノか、
体に良いモノか、
の違いくらいかなあと思います。

あとは、自分に必要な栄養素を含んでいるか、
目的・悩みへの効能や体験談などを調べたり聞いたりして、
購入する際の参考にしてみて下さい。

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[ 2015/04/17 21:16 ] サプリメント | TB(-) | CM(0)


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