美と健康~アラサーから綺麗を磨く~

30歳を過ぎてからでも綺麗で健康な身体をつくるための実践している方法やお役立ち情報を発信します。

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15歳以上若く見られる人の食習慣

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女性のみなさん、
15歳以上若く見られる人の食習慣は必見です。


友達同士に見られるお母さんと娘さんが最近では増えてきています。

驚くほど若く見える美魔女と、年齢の割には老けて見える人。
この2つを分けているのは一体なんなのでしょうか。

実は毎日の食事が大きな差になって現れている可能性があります。

食生活をひと工夫するだけで、気になるシワもなくなっちゃうかもしれません。


■食習慣と「見た目年齢」
100人の写真を見せ、見た目の年齢を予想してもらう調査をしたところ、
いちばん若く見えた人は、実年齢より15歳も若く見られ、老けて見えた人は10歳も上に見られましたそうです。

調査では、写真の人物の食習慣や生活習慣などを聞き、見た目の年齢との関係を調べました。

すると、特定の食べものが見た目年齢に影響していることがわかったのです。


■若く見られる人の食習慣
・シワ予防のため
実年齢よりも5歳以上若く見られた人は、シワ予防のため砂糖を控えていたことがわかりました。

砂糖の摂りすぎはお肌によくないといわれています。

砂糖を多く摂取すると、老化が促進されてしまう物質が細胞でつくられます。

いつまでもシワのないお肌を保ちたいなら、砂糖たっぷりのお菓子は控えたほうがよさそうです。

・潤いのある肌のために
水分をたくさん摂ると、肌にうるおいが与えられ、血液の循環が促されます。

しかしカフェインは利尿効果があるため、体内の水分が奪われやすいです。

気分転換にはいいのですが、日常的な水分補給には、ノンカフェインの飲みものがオススメです。

・健康のために
意外なことに、アルコールは見た目年齢にはさほど影響しないことがわかっています。

「酒は百薬の長」ともいわれているように、健康には悪くないようです。

ただし、量次第。

毎晩大量に飲んでいては体に悪いので、お酒は適量を楽しみましょう。

・乾燥肌対策のために
見た目年齢が低かった人の多くは、
週に1回以上青魚を食べていたことがわかりました。

サンマやサバなどの青魚にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

これはお肌にいいばかりでなく、からだにさまざまな効果をもたらしてくれます。

お肌の乾燥が気になる人は青魚がオススメなのだそう。

青魚をたくさん食べるようにすると、数週間ほどで乾燥が改善されてくるようです。

青魚が苦手な人はサプリでも十分、乾燥が気になる人は試す価値アリです。


見た目年齢は、ちょっと気をつけるだけで改善できることばかりです。
気にしすぎもストレスとなりよくありませんが、気になる人はできることから試してみては?
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[ 2015/09/18 20:27 ] エイジングケア | TB(-) | CM(0)
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