美と健康~アラサーから綺麗を磨く~

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味噌汁が便秘解消にも効果的

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日本の伝統食である味噌汁を飲んでいると長生きする人が多いようです。

味噌汁にはさまざまな健康効果がありますが、便秘解消にも味噌汁が役立つとご存じですか?

味噌汁に便秘を解消してくれそうなイメージは少ないかもしれませんが、
便秘を解消してくれる理由があるんです。


■食物繊維を摂取
味噌には食物繊維が含まれています。
しかも味噌汁の具に使われる食材には、わかめや根菜、きのこなどの海藻や野菜が多く、
これらの具と合わせれば、味噌汁1杯で食物繊維をたくさん摂ることができます。


■大豆由来の乳酸菌がたっぷり
乳酸菌といえばヨーグルトを想像するかもしれませんが、
大豆を原料とする味噌にも乳酸菌がいっぱいなんです。
ヨーグルトの乳酸菌は動物性ですが、味噌の乳酸菌は大豆由来のもの。
これが腸の悪玉菌を減らし善玉菌を増やして、腸内環境を整えてくれるのです。

しかも日本人の体質には、ヨーグルトの乳酸菌よりも、
古くから親しんでいる味噌の乳酸菌の方が合っているという考え方もあります。


■水分をたっぷり吸収
便秘解消には食物繊維が大切ですが、それと同じくらい必要なのが水分。
味噌汁はスープ状なので、味噌汁を飲むと水分も必然的にたくさん摂ることになり、
腸の活動を活性化してくれることが期待できます。


■具材で野菜を豊富に摂取
味噌汁の具は実にバラエティ豊か。
毎日飲んでも飽きないほど、さまざまな具を楽しむことができます。
そんな具材には野菜がとても多く、
味噌汁を飲みながら現代人に不足しがちな野菜を補うことができるので一石二鳥です。


■体温アップ
味噌汁を飲むと体がとても温かくなり、冷え症予防にも効果的。
冷たい食べ物や飲み物ばかりを摂っていると血行が悪くなるし、腸の運動も鈍くなりがち。

そのため、温かい味噌汁を飲んで、体や内臓を温めてあげることは、便秘解消のためにも重要です。



せっかくの栄養・健康効果を台無しにすることがないように、
今一度味噌汁の効果を見直してみるのも良いかもしれませんね。

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[ 2015/09/21 20:32 ] 腸内 | TB(-) | CM(0)
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