美と健康~アラサーから綺麗を磨く~

30歳を過ぎてからでも綺麗で健康な身体をつくるための実践している方法やお役立ち情報を発信します。

スポンサーサイト

ブログランキングに参加しています。良かったら応援して下さい

人気ブログランキングへ

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。


ブログランキングに参加しています。良かったら応援して下さい

人気ブログランキングへ
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | TB(-) | CM(-)

ダイエットを成功させる習慣

ブログランキングに参加しています。良かったら応援して下さい

人気ブログランキングへ

ダイエットで成功したことありますか?

ダイエットを成功させる最大のポイントは、「健康的で無理なく行うこと」。
今回は、リバウンドを防ぎ美しく痩せるためのダイエット習慣をご紹介します。


身体の声をきく
きちんと食事をとらなかったり、疲れているのにジムに行ったりなど、
無理なダイエットを続けているせいで、身体が悲鳴をあげていませんか? 

特に、女性の場合は偏った食生活を続けていると鉄欠乏におちいりやすく、
疲労やだるさが症状としてあらわれます。
最近疲れやすいかも……と感じたら身体の声に耳をかたむけるのを忘れずに。

ポジティブでいる
ダイエットを成功させるにはヘルシーなメンタルを保つことがカギとなってきます。
ポジティブな姿勢がもたらすダイエット法は「ポジティブシンキング・ダイエット」としても知られ、
ダイエットにおけるメンタル部分の重要性をしめしています。
気持ちが沈んでいるときはダイエットを一時ストップ。
心も身体も元気なときこそ、ダイエットを成功させるチャンスです。

裸をチェックする
ダイエットへの意識を高めるのに効果抜群の裸チェック。
ちょっとした体重の減少も目で確認するとモチベーションがぐっとアップ。
反対に「ちょっと食べ過ぎたな」というときには、鏡にうつるぷよぷよのお腹をみれば自分をいましめる効果も。

朝食はスムージーにする
健康や美容促進などさまざまな効能が期待でき、美肌にも効果的なグリーンスムージーダイエット。
ただし、グリーンスムージーの食材チョイスを一歩間違えると逆効果になってしまうので要注意! 
フルーツによってはかなりの量の果糖が含まれているので、
フルーツいっぱいのスムージーはダイエットには不向き。
スムージーの材料選びには野菜をうまくとりいれてバランスを上手にとるのがポイントです。

瞑想する
食べ過ぎの大きな要因のひとつであるストレス。
長年の研究により、瞑想はストレス解消効果があることが証明されています。

また、瞑想は自制心を高める効果もあるので、ダイエットの成功を手助けしてくれます。
瞑想は楽な姿勢で目を閉じて頭のなかをからっぽにするだけ。
まずは3分ほどの短い瞑想からはじめてみましょう。
慣れてきたら少しずつ瞑想時間を長くして。
瞑想を長く続けられるようになれば、自制心が高まってきた証です。

早起きする
早起きすることは、基礎代謝力を高める効果があるといわれています。
基礎代謝力アップは太りにくい体質をつくるうえでの重要なポイント。
代謝のいい朝の時間帯に身体を動かすと運動消費量がアップするので、
朝早くからの運動もダイエットにはぜひオススメです。
関連記事


ブログランキングに参加しています。良かったら応援して下さい

人気ブログランキングへ
[ 2015/10/10 20:14 ] ダイエット | TB(-) | CM(0)
コメントの投稿












管理者にだけ表示を許可する


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。