美と健康~アラサーから綺麗を磨く~

30歳を過ぎてからでも綺麗で健康な身体をつくるための実践している方法やお役立ち情報を発信します。

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小豆茶で冷えを改善

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女性の天敵とも言える「冷え」、私もだいぶ困っています。

そんな時、見つけて今飲んでいるのが、
冷えやむくみがとくに気になる冬におすすめのドリンクが“小豆茶”です。
女性にとってうれしい効果ばかりなのでオススメです。
市販されているものもありますが、自宅で簡単に作ることもできるのです。


小豆茶
小豆茶とは小豆を茹でこぼしたときの煮汁のこと。
でも、毎回小豆を煮るのは大変ですよね。
そんなときに知っておきたいのが魔法瓶を利用した小豆茶の作り方です。


小豆茶の作り方
大さじ3杯の小豆と熱湯適量を魔法瓶に入れ、30分置いたあと、いったん湯を捨て小豆を取り出します。
これにより、アクや苦味を取り除きます。

取り出した小豆を再度魔法瓶に戻し、800ミリリットル程度の熱湯を注いで3時間経ったら完成です。
小豆とお湯を分け、小豆の栄養成分が溶け出たそのお湯を数回に分けて1日で飲みきりましょう。
また、柔らかくなった小豆はお米と一緒に炊いたり、サラダやヨーグルトに入れて食べてもおいしくいただけますよ。


小豆茶の効能
ほんのりと甘さを感じる小豆茶は血流を良くするサポニンや、
デトックス効果が高くむくみに効果的なカリウム、疲労回復や美肌が期待できるビタミンB群が含まれ、
さらにノンカフェインとういう女性にとってうれしいことばかりです。

ほかにもダイエット、便秘解消、貧血、二日酔い、疲れ目などにも効果が期待できるようです。


つくり置きができないため、こまめに作ることが必須となりますが、
魔法瓶を使った簡単な方法だと続けられると思います。

はじめは慣れない味に抵抗があるかもしれませんが、ほんのりとした甘さに癒しを感じ、
さらに、身体がポカポカとして、元気になることが実感できるはずです。 
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[ 2015/12/11 20:05 ] 健康 | TB(-) | CM(0)
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